top of page

Was ist MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction,

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein 8-Wochen-Programm, das 1979 von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde. Er stützte sich auf alt bewährte Techniken aus der Meditation und dem Yoga. Diese Techniken passte er auf unsere Erfahrungen in der westlichen Welt an und ergänzte sie mit den neuesten Erkenntnissen aus der Stressforschung.

Im MBSR wird sehr großen Wert darauf gelegt, die Inhalte

weltanschaulich neutral zu vermittelten.

 

In der Achtsamkeitspraxis üben wir uns im wertfreien Wahrnehmen, Erforschen, Annehmen und Loslassen von Allem, was uns begegnet.

Die Folge davon ist ein neuer Umgang mit unseren Lebensumständen in Familie und Beruf, mit schwierigen körperlichen Umständen, wie Krankheit, Schmerz und Unruhe oder schwierigen seelischen Umständen, wie Angstzuständen, Depressionen und einigem mehr,

was wir heute unter dem weiten Begriff Stress zusammenfassen.

MBSR wird von vielen Medizienern zur Prophylaxe und in der Behandlung von Burnout und Depression empfohlen.

 

Alle Bestandteile des MBSR-Programms fordern auf, die Techniken selbst zu erfahren und zu erforschen und die eigenen inneren Ressourcen zu erschließen. So erkennen wir mehr Möglichkeiten um aktiv zu dem eigenen Wohlbefinden beizutragen.

 

Das Buch von Jon Kabat-Zinn zu MBSR trägt im Eng- lischen den Titel "Full Catastrophe Living", "Die ganze Katastrophe leben", und spiegelt die Essenz des Pro- gramms besser wider als der deutsche Titel "Gesund

durch Meditation".

MBSR Hamburg Bergedorf

Stressbewältigung Hamburg

bottom of page